{"id":1671,"date":"2023-06-16T22:13:13","date_gmt":"2023-06-16T20:13:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montybanse.eu\/?p=1671"},"modified":"2023-06-16T22:44:15","modified_gmt":"2023-06-16T20:44:15","slug":"cheat-days","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/","title":{"rendered":"Cheat Day(s)"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Alles auf einen Blick<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/#Cheat_Days\" >Cheat Day(s)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/#Und_das_ist_unser_Ziel\" >Und das ist unser Ziel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/#Zutaten-_und_Werkzeugliste\" >Zutaten- und Werkzeugliste<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/#Inhaltsbesprechung\" >Inhaltsbesprechung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/#Arbeitsanweisungen\" >Arbeitsanweisungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/alltaegliches\/1300-kalorien\/cheat-days\/#Pferdisch\" >Pferdisch<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1671\" class=\"elementor elementor-1671\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-53057ab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"53057ab\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Passend zum Cheat Day<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Habe ich meinen ersten Meilenstein erreicht. Nach rund 4 Wochen habe ich exakt 10 kg abgenommen. Es folgen nun noch 4 weitere Meilensteine bis zum Ideal-Normalgewicht. Trotz Cheat-Day-Essen.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"elementor-alert-dismiss\" aria-label=\"Hinweis ausblenden.\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span aria-hidden=\"true\">&times;<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39eecfe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"39eecfe\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2573020\" data-id=\"2573020\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2eb57f5 elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2eb57f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Oder: Wie bin ich auch w\u00e4hrend einer Di\u00e4t gl\u00fccklich beim Essen? Und ja, das Titelbild ist nicht ganz zuf\u00e4llig gew\u00e4hlt. Heute gehts um Burger und wie ich sie in meine Di\u00e4t und meine Essgewohnheit integriert habe, weil Di\u00e4t halt doch nicht immer nur aus bunt gew\u00fcrfeltem Gem\u00fcse bestehen muss.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-77f900d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"77f900d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4756e0c\" data-id=\"4756e0c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44142c8 elementor-widget elementor-widget-qi_addons_for_elementor_dual_image_with_content\" data-id=\"44142c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"qi_addons_for_elementor_dual_image_with_content.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"qodef-shortcode qodef-m qodef-qi-dual-image-with-content qodef--content-left qodef-decoration--italic qodef-link--underline-draw qodef-qi--has-appear\">\n\t<div class=\"qodef-dual-content\">\n\t\t<div class=\"qodef-m-inner-content\">\n\t\t\t\t<h2 class=\"qodef-m-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Und_das_ist_unser_Ziel\"><\/span>\n\t\tUnd das ist unser Ziel\t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t\t\t\t<p class=\"qodef-m-text\">Ein ganz klassischer Cheeseburger. Aber mit einer ordentlichen Portion Fleisch, frischem Salat, zu wenig K\u00e4se, knusprigem Bacon und f\u00fcr den Crunch noch ein wenig Wei\u00dfkohl.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"qodef-m-inner-bottom\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"qodef-image-holder\">\n\t\t<div class=\"qodef-m-main-image\">\n\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Fertig-angeschnitten-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Fertig-angeschnitten-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Fertig-angeschnitten-300x169.png 300w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Fertig-angeschnitten-768x432.png 768w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Fertig-angeschnitten-1536x864.png 1536w, 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verwandeln zu k\u00f6nnen ben\u00f6tigen wir nicht viel:<\/p><ul><li>250 g Rinderhack (585 kcal)<\/li><li>1 XXL Burger Bun (die kleinen machen keinen Spa\u00df und haben so wenig Platz) (220 kcal)<\/li><li>1 Scheibe Cheddar (74 kcal)<\/li><li>40 g Bacon (sollten etwa drei Scheiben sein) (102 kcal)<\/li><li>50 g Eisbergsalat (6 kcal)<\/li><li>50 g Wei\u00dfkohl (12 kcal)<\/li><li>25 g Tomaten (etwa 2-3 Scheiben) (5 kcal)<\/li><li>25 g Gurke (ebenfalls 2-3 Scheiben) (3 kcal)<\/li><li>20 g rote Zwiebeln als Ringe (6 kcal)<\/li><li>15 g Ketchup (21 kcal)<\/li><li>15 g Senf (16 kcal)<\/li><\/ul><p>Als Werkzeuge zum Mittel des Zweckes braucht es weniger:<\/p><ul><li>Eine hei\u00dfe Herdplatte mit Pfanne (oder einen Optigrill)<\/li><li>Ein Messer mit dem es sich schneiden l\u00e4sst<\/li><\/ul><div><ul><\/ul><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section 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elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inhaltsbesprechung\"><\/span>Inhaltsbesprechung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-945ebe7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"945ebe7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9dc3a79\" data-id=\"9dc3a79\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b704a7 elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b704a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Summa Summarum hat das ganze g\u00f6ttliche Ding 1.057 Kalorien. Dazu zirka 65,6 g Fett, davon 29,1 g ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren (das sind die schlechten), 48,7 g Kohlenhydrate (mit 13,6 g Zucker und 6,1 g Ballaststoffe), 65,7 g Protein.<\/p><p>Zus\u00e4tzlich enthalten sind viele Mikron\u00e4hrwerte, die meinen pers\u00f6nlichen Bedarf decken (Vitamin B6 und B12 z.B.) aber auch einige die viel zu kurz kommen. Das ist aber erst einmal nicht weiter schlimm, das erg\u00e4nze ich mit der restlichen Ern\u00e4hrung. Ich leide also nicht an besonderen Mangelerscheinungen (von meinem Lieblingseis bei den Temperaturen mal abgesehen).<\/p><p>Zusammen mit einem etwas kleinerem Fr\u00fchst\u00fcck (in beiden F\u00e4llen eine halbe Portion Haferflocken &#8211; ergab sich f\u00fcr die Mahlzeiten eine ungef\u00e4hre Kalorienzunahme von\u00a01.207 Kalorien. Bin ich in allem gut \u00fcber den Tag gekommen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9eb0a74 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"9eb0a74\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fcbcc5c\" data-id=\"fcbcc5c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83caca5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"83caca5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arbeitsanweisungen\"><\/span>Arbeitsanweisungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-13c54ce elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"13c54ce\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dd9aa19\" data-id=\"dd9aa19\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39b7474 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"39b7474\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0ea5eed\" data-id=\"0ea5eed\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5d60d6 elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5d60d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Zu beginn werfe ich das Bun in den Optigrill um es anzur\u00f6sten. Es ben\u00f6tigt nicht lange, vielleicht eine Minute (Temperatur Orange, falls es jemand genauso machen m\u00f6chte). Den Bacon grille ich im Anschluss (mit Absicht &#8211; damit das Fett etwas abtropft und nicht ins Bun versickert &#8211; normalerweise w\u00fcrde ich es anders herum machen, aufgrund des Geschmacks, hier verzichten wir aber &#8211; wir wissen warum) im Bacon-Programm bis zum zweiten Signalton (nat\u00fcrlich variabel, wie ihr ihn m\u00f6gt).<\/p><p>In der Pfanne l\u00e4uft das ganze genauso ab: Burger Bun mit der Innenseite kurz anr\u00f6sten, dann den Bacon anknuspern, bis er gut ist.<\/p><p>Als n\u00e4chstes (oder auch schon w\u00e4hrend dessen) legen wir uns das ganze Gem\u00fcse zurecht: Wir waschen den Salat (ist bei Eisberg nicht unbedingt n\u00f6tig, ist aber trotzdem nicht verkehrt), die Tomaten, Gurken, pellen uns die Zwiebel.<\/p><p>Dann schneiden wir uns alles zurecht: Ein paar Scheiben Tomaten, ein bisschen Gurke, ein paar Raspel Wei\u00dfkohl, ein paar gezupfte und zurechtgeformte Bl\u00e4tter Eisbergsalat und ein paar Scheiben bzw. Ringe Zwiebeln.<\/p><p><em>Ein Tipp: Macht euch den Spa\u00df und wiegt die einzelnen Zutaten mal ab. Einerseits kommt ihr dann ann\u00e4hernd auf die Werte die ich oben aufgelistet habe und ihr bekommt ein Gef\u00fchl f\u00fcr die jeweilige Menge. Mir hat das sehr geholfen!<\/em><\/p><p>Alles wird aus Hack gemacht\u2026: Das Hackfleisch einmal auf die Arbeitsplatte werfen, ein kleines Loch reinfingern und ne gute Portion Salz und Pfeffer hinein. Diesen Klops kneten wir nun rund eine Minute, damit sich alles vermischt und formen uns im Anschluss einen sch\u00f6nen Patty. Wer m\u00f6chte, kann nat\u00fcrlich auch eine Burgerpresse nehmen, ich mache es aber mittlerweile lieber von Hand.<\/p><p>Am Ende sollte uns dann eine ungef\u00e4hre Vorbereitung wie diese entgegenstrahlen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89f3e53 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"89f3e53\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vorbereitung-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1675\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vorbereitung-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vorbereitung-300x169.png 300w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vorbereitung-768x432.png 768w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vorbereitung-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vorbereitung-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-98fee47 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"98fee47\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6cbc161\" data-id=\"6cbc161\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fe5979 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2fe5979\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Im Optigrill bereitet man sich nun das Burger Programm vor oder heizt die Pfanne auf Temperatur.\u00a0<\/p><p>Nun kommet unser geliebter Fleischklops in den Grill bzw. die Pfanne und wir braten ihn richtig sch\u00f6n an.<\/p><p>Da wir Rinderhack genommen haben, darf es auch gerne etwas Roh-Medium sein. Aber auch das ist Geschmacksache (ich habe mich diesmal f\u00fcr das zweite Signal &#8211; Medium + etwa 15 Sekunden entschieden &#8211; auch wieder um den Fleischsaft zu reduzieren).<\/p><p>W\u00e4hrend nun das Fleisch brutzelt, bereiten wir die Buns vor:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3c1aaf0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"3c1aaf0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c3e23da\" data-id=\"c3e23da\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab13b29 elementor-drop-cap-yes elementor-widget__width-initial elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ab13b29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Macht euch auch wieder hier den Spa\u00df und wiegt euren Ketchup und den Senf ab. Gerade Ketchup besteht aus echt viel Zucker und sollte sparsam dosiert werden. 15 g reichen f\u00fcr Geschmack und Freude aber gut aus.<\/p><p>Auf das Unterteil kam bei mir die Zwiebel, die Gurke und der K\u00e4se. Unvorteilhaft f\u00fcr das Bild, aber man erkennt es ein bisschen.<\/p><p>Auf das Oberteil werden sich die anderen Zutaten gesellen: Ich beginne mit einer dicken Schicht Salat, dann dem Wei\u00dfkohl und den Tomaten.<\/p><p>Den Bacon lege ich \u00fcbrigens kurz bevor das Fleisch fertig ist noch einmal auf das Fleisch und gebe ihm die letzte Knusperung.<\/p><p>Sobald das Fleisch fertig gefleischt hat kommt unser Klops auf das Unterteil (auf den K\u00e4se) und wir verfrachten das Oberteil auf den Rest des Burgers.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c2561e6\" data-id=\"c2561e6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c4ff0b elementor-arrows-position-inside 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2\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Buns-1-1536x864.png\" alt=\"Ein Klecks hier...\" \/><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">Ein Klecks hier...<\/figcaption><\/figure><\/div><div class=\"swiper-slide\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"2 von 2\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/www.montybanse.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Burger-Buns-2-1536x864.png\" alt=\"\u2026und ein K\u00e4se da\" \/><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">\u2026und ein K\u00e4se da<\/figcaption><\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-prev\" role=\"button\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-left\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div 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Lasst den Burger noch rund eine Minute bis maximal zwei Minuten stehen. Das Fleisch freut sich, wenn es noch etwas nachgaren kann und der K\u00e4se wird anschmiegsamer.<\/p><p>Ja ich wei\u00df: F\u00e4llt schwer.<\/p><p>Aber dann kann es losgehen. Profis schieben noch einen Holzpiekser durch das Konstrukt. Ich lasse den immer weg, weil ich mir den immer irgendwo in der Mundh\u00f6hle verwanze. Ich geh\u00f6re dann lieber zu der Sorte: Reinbei\u00dfen und aussehen wie der erste Mensch.<\/p><p><strong>Und nun: Lass\u2019et es euch schmecken!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-94ed878 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"94ed878\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-be85020\" data-id=\"be85020\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-427462f elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"427462f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Geht auch mehrmals<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Ich hab \u00fcbrigens zwei Tage hintereinander Burger gegessen. In der Regel habt ihr mehr Salat als ihr f\u00fcr einmal braucht. Auch die Buns gibt es meistens nur im vierer Pack. W\u00e4re ja Schade drum, wenn etwas verkommt.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"elementor-alert-dismiss\" aria-label=\"Hinweis ausblenden.\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-grimace\"><\/i>\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cheat Day(s) Passend zum Cheat Day Habe ich meinen ersten Meilenstein erreicht. Nach rund 4 Wochen habe ich exakt 10 kg abgenommen. Es folgen nun noch 4 weitere Meilensteine bis zum Ideal-Normalgewicht. Trotz Cheat-Day-Essen. &times; Dismiss this alert. Oder: Wie bin ich auch w\u00e4hrend einer Di\u00e4t gl\u00fccklich beim Essen? Und<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1672,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-1671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1300-kalorien"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1671"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1680,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671\/revisions\/1680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montybanse.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}